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炎炎夏日,如何防晒?


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一、防晒紫外线是造成黑色素沉淀皮肤变黑,形成黑斑,生成皱纹的直接元凶,所以要预防皮肤变黑生斑,最简单也是最基本的方法就是尽量减少紫外线照射。

 

 

们要尽量做到以下几点:

1、避免暴晒。尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点,?#32422;?#28023;边、沙滩、山顶等处。

2、随身携带防紫外线伞、帽?#21360;?#22826;阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线,而且遮阳伞,太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线.

3、正确使用防晒霜。很多?#21496;?#24471;使用防晒霜并没有什么效果,

这主要是使用方法不得当,正确使用防晒霜要注意做到以下几点:

 

⑴、根据所处场合选择具有不同SPF 值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤)功能,也要有防长波紫外线UVA(使皮肤衰老长皱纹)的功能。防晒值越高,对皮肤的负担越大,越容易引起皮肤过敏。所以选用防晒霜,并不是防晒系数越大越好。并且最好在回到家中后,将防晒霜及时清洗。日常生活可选用SPF值在10-15之间,SP+的防晒霜,逛街?#20309;?#21487;选用SPF值在15-20之间,SP++的防晒霜,旅游可选用SPF值在20-30 之间,SP+++的防晒霜,游?#23613;?#26085;光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型),并且2-3小时补用一次,若进行水下活动,则需80分钟补用一次。

 

⑵、紫外线对皮肤的伤害即使在冬天,在室内,在阴天都会存在.在阴天或者树荫下,紫外线强度只会减少大约30%。所以防晒霜的使用要四季坚持,风雨无阻。

⑶、防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用,所以应在出门前20-30分钟涂抹。

?#21462;PF ?#25377;?#21487;累加,并?#20063;?#33021;在上?#39318;?#21069;使用,在补用防晒霜时,需先卸妆后再涂抹。

?#20254;?#38450;晒霜使用需达到一定厚度才有效果。太薄达不到应有的效果,太厚?#21482;?#32473;皮肤造成负担.一般涂抹量为每平方厘米2?#37327;耍?#19968;双?#30452;?#19968;次应涂抹2-2.5克,面部一次应该涂抹1-1.5克。4、阳光的伤害具有累积?#28020;?#25104;年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒。美白抗斑防晒要从儿童做起,永不嫌早。6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前幼儿要穿上T恤衫,涂抹儿童防晒霜,18岁以前是防晒的关键。5、及时进行晒后修复晒黑是一种烫伤状态,对于已经暴晒过的皮肤,要及时做晒后修复。可?#32654;?#27700;或冰水冷敷,或用超声波冷喷20分钟,以降低黑色素与自由基的活性,并补充水分,最大程度的减轻紫外线的伤害。?#37096;?#20351;用含芦荟,薄荷等成分的晒后修复产品进行修复

 

二、保持精神愉快,生活规律,适当运动。精神上的干扰会产生激素分泌异常。心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳,都会加重黑斑的产生与扩大。激素失调,导致黑色素细胞分子分布不均匀,而适当的运动可预防疾病,加速血液循环,调节气血与内分泌,有一定的防斑作用。

三、营养均衡养成正确的饮食习惯。营养摄取不足易引发营养缺失,会导致肠胃功能失调,肝脏功能不佳,使黑斑更加严重。而刺激性食物,尤其是咖?#21462;?#21487;乐、浓茶、烟酒等,会引致黑色素分子浮在皮肤表层,形成并扩大黑斑。南方?#22799;?#20154;长?#22799;?#26001;的情况多于北方,与他们多养成?#25200;?#33590;的习惯是不无关系的。相反,Vc及VB3能有效抑制黑色素形成,减少黑色素向角质细胞传递,促进黑色素细胞脱落,促进表皮蛋?#23383;?#21512;成,以增强肌肤自身防御能力。因此,在饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜,并避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

 

四、避免使用?#21448;?#21270;妆品及某些药品。有些化妆品含化学色素及矿物油过多,对于吸收紫外线特别敏感,因而刺激黑色素细胞繁?#22330;?#36824;有些美白产品为片面追求一时的美白效果,含汞铅严重超标,长时间使用也会造成化妆?#20998;卸荊?#24418;成黑斑。另外,长期口服避孕药,或对其它一些药物过敏,也会引起黑斑的形成。

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